Amikor a szervezet átvált téli üzemmódra
Téli alkalmazkodásnak nevezzük azt a természetes folyamatot, amikor a szervezet az alacsonyabb fényhez, hidegebb hőmérséklethez és megváltozott napi ritmushoz igazítja a működését. Ez nem lelassulás a szó rossz értelmében, hanem energiatakarékos üzemmód.
Magyarul: a testünk okos. Csak nem mindig illeszkedik a naptárunkhoz.
Miért vagyunk álmosabbak akkor is, ha eleget alszunk?
Télen kevesebb természetes fény ér minket, ami hatással van a melatonin–szerotonin egyensúlyra. Ettől:
- nehezebb reggel elindulni
- délután hamarabb elfáradunk
- és este túl korán lenne kedvünk lefeküdni
Ez nem lustaság. Ez hormonmunka a háttérben.
A test, ami több energiát kér – és nem kér bocsánatot
Télen a szervezet több energiát használ fel a hőháztartás fenntartására. Ezért érezzük úgy, hogy:
- gyakrabban éhesek vagyunk
- jobban esik a meleg étel
- és a saláta most kevésbé lelkesít
Ez nem azt jelenti, hogy „elromlottunk”. Csak azt, hogy a testünk túlélési logikával működik, nem Instagram-naptár szerint.
Mozogni kéne… de ki mondta, hogy ugyanúgy?
A téli mozgás nem ugyanaz, mint a nyári. És ez teljesen rendben van.
A szervezet ilyenkor jobban reagál:
- rövidebb sétákra
- lassabb mozgásformákra
- rendszerességre a tempó helyett
Nem kell mindent csinálni. Elég valamit.
Miért kívánunk most inkább befelé figyelni?
A tél természetes módon támogatja az introvertáltabb működést. Kevesebb külső inger, több belső feldolgozás.
Ezért van az, hogy januárban:
- kevésbé vágyunk társasági eseményekre
- jobban esik az otthonlét
- és gyorsabban elfáradunk az emberektől
Nem zárkózunk be. Töltődünk.
Amit a testünk most kér – finoman
Nem radikális változást. Nem új szokásrendszert. Nem önfegyelmi bravúrt.
Hanem:
- egy kicsivel több alvást
- egy kicsivel melegebb ruhát
- és egy kicsivel kevesebb elvárást
Ha januárban furcsábbnak érzed magad
Jó hír: nem vagy furcsa. Csak élőlény vagy, aki reagál az évszakokra.
A testünk pontosan tudja, hogy tél van. Talán nekünk is érdemes néha elhinni neki. És ha ezt elfogadjuk, január nem akadály lesz, hanem egy egészen barátságos időszak.
