A döntés, ami sosem józan
Éjszaka másként működünk. Az agyunk, a hormonháztartásunk, az érzelmi egyensúlyunk is teljesen más állapotban van, mint nappal. Kutatások szerint ilyenkor a prefrontális kéreg – az agy racionális döntésekért felelős része – kevésbé aktív. Helyette nagyobb szerepet kap az amygdala, ami az érzelmi reakciókat vezérli. Ezért lehet, hogy nappal eszedbe sem jutna írni neki, de éjjel már másképp fest a világ.
A melatonin nem az önuralom barátja
A sötétség hatására termelődő melatonin segít elálmosodni – de az érzelmi érzékenységet is fokozhatja. Ilyenkor minden mondatnak nagyobb súlya van, minden emlék erősebbnek tűnik. És hirtelen úgy érezzük: most azonnal kell kimondani, amit eddig elfojtottunk. Pedig valójában csak az álmatlanság és a hormonok buliznak bennünk.
Dopamin: a visszaeső bűntárs
Ha válaszolsz, az ex is visszaír – és BUMM, jön a dopaminlöket. A jutalmazó rendszer beindul, mintha csokit ettél volna vagy kaptál volna egy like-ot. Ez a biokémiai élmény még jobban ráerősít arra, hogy folytasd – akkor is, ha reggel már bánni fogod.
Nem a sors szólít – csak az oxitocin
Az exek gyakran azok, akikhez valaha erős kötődés fűzött. Az ilyen kapcsolatokból származó emlékekhez sok oxitocin – a kötődésért felelős hormon – kapcsolódik. Ez a hormon pedig hajlamos újraaktiválódni, ha valami emlékeztet a másikra. Egy illat, egy dal, vagy épp egy hajnali üzenet.
Példák a való életből – vagy a csoportchatből
– „Éjjel írtam neki, hogy hiányzik, reggel pedig úgy éreztem magam, mintha a saját cipőfűzőmre estem volna rá.” – „A válasza csak annyi volt: 'hogy vagy?' – de én már megírtam neki egy háromoldalas levelet.” – „Egy év után írtam vissza. Két hét után már megint tudtam, miért szakítottunk.”
Na de mit csinálj helyette?
– Írj ki magadból mindent – de a jegyzetek közé, ne az exnek. – Aludj egyet rá. Reggel minden másképp fest – és a prefrontális kéreg is visszatér a fedélzetre. – Írj egy barátnak. Legalább valaki, aki nem törte össze a szívedet.
Éjjeli tanulság: ne hagyd, hogy a hormonok üzenjenek helyetted
Az éjjeli döntések gyakran nem a valódi szükségleteinket tükrözik, hanem az aktuális hormonkoktélt, amiben úszunk. Szóval legközelebb, amikor a telefon fénye megvilágítja az arcod hajnali kettőkor, és megvillan az üzenet: jusson eszedbe – ez most nem te vagy. Hanem csak egy kis melatonin, egy csepp dopamin, és egy kanál nosztalgia koktélban kevergetve. Válaszolni ráérsz nappal is. Vagy... talán akkor már nem is fogod akarni.
