Nem ugyanaz az ember, hanem ugyanaz a minta
Fontos különbséget tenni aközött, hogy ugyanahhoz az emberhez vonzódunk, vagy ugyanahhoz a típushoz. A pszichológia szerint nem konkrét személyek ismétlődnek az életünkben, hanem bizonyos érzelmi mintázatok. Ezek a minták határozzák meg, milyen viselkedés, hangulat vagy kapcsolódási mód tűnik számunkra ismerősnek.
Ezért fordulhat elő, hogy valaki egymás után olyan partnereket választ, akik érzelmileg elérhetetlenek, túlkontrollálóak vagy éppen túlzottan gondoskodók. A felszín változik, a dinamika azonban hasonló marad.
Hogyan alakulnak ki ezek a minták?
A kötődési minták már gyermekkorban formálódnak. Azokból a tapasztalatokból épülnek fel, amelyeket a közeli kapcsolatokban – leggyakrabban a szülőkkel – megélünk. Ezek a korai élmények határozzák meg, mit tanulunk meg a szeretetről, a közelségről és a biztonságról.
Ha valaki azt élte meg, hogy a figyelem feltételekhez kötött, felnőttként is könnyen olyan partnerekhez vonzódhat, akiknél a szeretetért „meg kell dolgozni”. Ha a közelség kiszámíthatatlan volt, az érzelmi hullámzás válhat ismerőssé.
Miért érezzük biztonságosnak azt, ami fáj?
A kutatások szerint az emberek gyakran nem azt a partnert választják, aki a legkiegyensúlyozottabb lenne számukra, hanem azt, aki érzelmileg ismerős. Az ismerősség ugyanis biztonságérzetet ad, még akkor is, ha objektíven nézve feszültséget és fájdalmat hordoz.
Egy tipikus példa, amikor valaki rendre olyan párt választ, aki nehezen fejezi ki az érzéseit. A kapcsolat elején ez titokzatosnak és izgalmasnak tűnik, később azonban hiányérzetet és magányt okoz. Mégis újra és újra hasonló típus jelenik meg az életében.
Miért kerülhet valaki újra és újra bántalmazó kapcsolatba?
Különösen nehéz kérdés, miért fordul elő, hogy valaki ismételten bántalmazó vagy érzelmileg romboló kapcsolatban találja magát. Fontos hangsúlyozni: ez soha nem az érintett hibája, és nem gyengeség jele.
A pszichológia szerint az ilyen mintázatok gyakran olyan korai tapasztalatokhoz kapcsolódnak, ahol a szeretet fájdalommal, kiszámíthatatlansággal vagy félelemmel társult. Ha valaki azt tanulta meg, hogy a közelség ára az alkalmazkodás vagy az önfeladás, felnőttként is könnyebben elfogadhat határsértő viselkedést.
Egy bántalmazó kapcsolat kezdetén ritkán jelenik meg nyílt erőszak. Gyakran fokozatos folyamatról van szó: eleinte figyelem, intenzív kötődés, majd lassú kontroll, kritika és elszigetelés következik. Az érintett közben egyre inkább elveszíti a belső mércéit, és nehezebben ismeri fel, mi számít elfogadhatatlannak.
Sokan azért maradnak benne vagy kerülnek újra hasonló helyzetbe, mert a bántalmazó dinamika ismerős érzelmi terepet jelent. Nem azért, mert jó, hanem mert ismerős. A változás ugyanis bizonytalansággal jár, míg az ismert fájdalom paradox módon kiszámíthatónak tűnik.
A szégyen és a kötődés csapdája
A bántalmazó kapcsolatok egyik legerősebb összetartó ereje a szégyen. Az érintettek gyakran önmagukat hibáztatják, és emiatt nem kérnek segítséget. Eközben a kötődés – hormonális és érzelmi szinten is – tovább erősödhet, ami kívülről érthetetlennek tűnő ragaszkodást hoz létre.
Ez a kötődés nem a szeretet jele, hanem egy stresszhez és félelemhez kapcsolódó érzelmi láncolat, amelyet az agy nehezen enged el.
A felismerés mint fordulópont
Az ismétlődés oka ritkán az, hogy „rosszul választunk”. Sokkal inkább arról van szó, hogy egy belső forgatókönyv működik, amely automatikusan irányítja a vonzalmainkat. Ez a forgatókönyv nem tudatos, és nem erkölcsi kérdés.
A változás első lépése ezért nem az, hogy teljesen mást keresünk, hanem az, hogy felismerjük: mi az, ami számunkra túl ismerős egy kapcsolat elején. Mi az a dinamika, amely már az első időszakban ismerős érzéseket kelt, és amelyhez szinte ösztönösen alkalmazkodunk.
Nem önvád, hanem lehetőség
A kötődési minták megértése nem önhibáztatásra szolgál. Nem azt jelenti, hogy bárki elrontott volna valamit. Sokkal inkább lehetőség arra, hogy tudatosabbá váljon a választás, és ne automatikusan ismétlődjenek a régi sémák.
Amikor valaki képes különbséget tenni az ismerős és a valóban biztonságos kapcsolat között, megnyílik az esély arra, hogy ne csak ugyanolyan típusú emberekhez vonzódjon – hanem olyan kapcsolódást válasszon, amely hosszú távon is megtartó.
