Ölelkezve vagy háttal? Mindegy, csak együtt!
Mindannyian ismerjük a klasszikus alvás-dilemmát: egyikőnk szeret kiskifliként bújni, a másik meg a paplan egyik szélén szeret levegőt kapni. Jó hír: a tudomány nem írja elő a pozíciót, csak azt, hogy legyünk egymás mellett! Egy friss amerikai kutatás szerint a párok alvási szokásai rengeteget elárulnak a kapcsolat minőségéről. Nem véletlenül szokták mondani, hogy "aki együtt alszik, együtt marad".
A szinkron légzés titka – tudományosan bizonyítva
A kutatók szerint, amikor két ember szeretetteljes kapcsolatban van, alvás közben is szó szerint egymásra hangolódnak. A szívritmus és a légzés összehangolódik, akár tudattalanul is. Azoknál a pároknál, akik jól érzik magukat együtt, ez a szinkron erősebben kimutatható. Tehát nem csak romantikus, de biológiai valóság is: a szívünk tényleg együtt dobban.
Ami a kanapén kezdődik, az a hálóban is folytatódik
A kutatás szerint a nappali viselkedés és a hálószobai harmónia szoros kapcsolatban áll. Ha a nap folyamán szeretetteljesek vagyunk egymással, nagyobb eséllyel alszunk majd egymás mellett békésen, összehangoltan. Fordítva is igaz: ha külön alszunk, vagy rendszeresen hátat fordítunk a másiknak, az hosszú távon jelezheti a kapcsolat érzelmi kihűlését.
Páros alvás: immunerősítő, stresszcsökkentő és kapcsolatjavító
Közös alvás nemcsak a kapcsolatot erősíti, hanem az egészségünkre is jó hatással van. A kutatásban résztvevő párok esetében kimutatták, hogy együtt aludva alacsonyabb volt a stresszhormon-szintjük, erősebb volt az immunválaszuk, és általánosságban nyugodtabban pihentek. Az együtt alvás tehát tényleg gyógyír lehet a mindennapi feszültségekre.
Mit tanulhatunk ebből?
Ha jót akarunk a kapcsolatunknak, érdemes tudatosan is ápolni az esti összebújás szokását – még akkor is, ha valaki horkol, vagy ha különböző a bioritmusunk. Nem kell egész éjjel ölelkezve aludni, de az együttlét, a fizikai közelség önmagában is építő hatású.
Forrás: Drescher, J. F., et al. (2015). "Synchrony of heart rate and respiration during sleep: Relationship with relationship quality in co-sleeping couples." Journal of Social and Personal Relationships.
