1. Legyetek őszinték a céljaitokkal kapcsolatban
Az újévi fogadalmak során fontos, hogy mindketten tisztában legyetek azzal, mit szeretnétek elérni. Beszéljétek át, hogy milyen céljaitok vannak egyénileg, és mik lehetnek azok, amelyeket közösen is megvalósíthattok. Lehet, hogy te többet szeretnél olvasni, míg a párod inkább az anyagiakra összpontosítana.
Tipp: Készítsetek egy listát a személyes és közös célokról, hogy tisztán lássátok, hogyan tudjátok egymást segíteni.
2. Tűzzetek ki reális célokat
A fogadalmak gyakran túlzott és irreális elképzeléseken alapulnak, amelyek hamar kudarcot vallhatnak. Fontos, hogy olyan célokat határozzatok meg, amelyek valóban elérhetőek. Ha például azt tervezitek, hogy heti ötször edzetek, kezdjetek inkább heti kettő-három alkalommal, és innen lépjetek tovább.
Tipp: Használjatok a SMART módszert, amely a következőket jelenti: Konkrét (Specific), Mérhető (Measurable), Elérhető (Achievable), Releváns (Relevant), és Időhöz kötött (Time-bound) célok kitűzése módszert a célok meghatározására.
3. Támogassátok egymást
Egy párkapcsolatban a kölcsönös támogatás kulcsfontosságú. Ha a párod fogadalma a dohányzásról való leszokás, kerüld, hogy előtte cigarettázz vagy a témával kapcsolatos tréfákat tegyél. Ha te a sportolásra szeretnél összpontosítani, kérj tőle motivációt vagy csatlakozzon hozzád egy-egy edzésre.
Tipp: Ne csak elvárásokat támasszatok, hanem aktívan segítsétek is egymást a célok elérésében.
4. Jutalmazzátok meg magatokat
A célok elérése közben ne feledkezzetek meg a sikerek megünnepléséről. Ha elértetek egy mérföldkövet, jutalmazzátok meg magatokat. Ez lehet egy romantikus vacsora, egy közös kirándulás vagy egy kisebb ajándék.
Tipp: A jutalmak adják a motivációt a folytatáshoz, és érdemes összekötni őket az elért célokkal.
5. Legyetek türelemmel egymás iránt
Az új szokások kialakítása időt és erőfeszítést igényel. Ha a párod egy nehezebb héten nem tudja tartani a fogadalmát, ne hibáztasd, hanem bátorítsd. A türelem és a megértés segít abban, hogy mindketten kitartóbbak legyetek.
Tipp: Gondolj a hosszútávú célokra, és ne hagyjátok, hogy egy-egy kudarc elvegye a kedveteket.
6. Legyenek közös élményeitek
Az újévi célok remek lehetőséget adnak arra, hogy közös programokat szervezzetek. Ha például az egészségesebb étkezés a cél, főzzetek együtt ételeket, próbáljatok ki új recepteket. Ha többet szeretnétek mozogni, menjetek el téli túra vagy jelentkezzetek egy közös táncórára.
Tipp: Az élvezetes, közös programok segítenek fenntartani a motivációt, és erősítik a kapcsolatotokat.
Célok, amik összekötnek
Az újévi fogadalmak nemcsak a személyes fejlődést szolgálják, hanem egy lehetőséget arra is, hogy kapcsolatotok még erősebbé váljon. Az egymás iránti támogatás, a közös élmények és a reális célkitűzések mind hozzájárulnak ahhoz, hogy az új évet motiváltan, harmóniában kezdjétek. Az új szokások kialakítása nem mindig könnyű, de a közös munka mindig meghozza a gyümölcsét.
