Mit jelent az, hogy „nehéz szabályozni az érzelmeket”?

Ez nem azt jelenti, hogy valaki „túl érzékeny”. Inkább azt, hogy amikor felkavarodik, nehezen tud visszatalálni a nyugvópontra. Hogy könnyebben kibillenti egy rossz mondat, egy félelem, egy bizonytalanság. Hogy miközben a teste egy új életet épít, a lelke is próbálja tartani az egyensúlyt. A svéd Mom2B kutatás több mint 600 nő adatait vizsgálta. A második trimeszterben minden résztvevő kitöltött egy kérdőívet arról, mennyire tudja megérteni, elfogadni és kezelni az érzelmeit. A kutatók ezután egy éven át követték őket. Az eredmény döbbenetesen egyértelmű lett: akik a várandósság közepén már nehezebben szabályozták az érzelmeiket, nagyobb eséllyel éltek át depressziós tüneteket a későbbi hónapokban és akár a szülés után is.

És itt lép be a párkapcsolat szerepe

A perinatális depressziót sokszor titok, szégyen és magány öleli körül. Pedig ez egy kapcsolati kérdés is – hiszen a várandósság nem csak a kismamát alakítja át, hanem a párt is. A kutatás egyik fontos üzenete, hogy az érzelemszabályozás nehézsége nem jellemhiba, és nem gyengeség. Olyan terület, amely támogatással erősíthető – különösen a partner részéről.

A pár ilyenkor kétféle úton indulhat:

• vagy csendben sodródnak a feszültséggel, és mindenki magába zárja a bizonytalanságait,
• vagy felismerik: itt az ideje összefogni, nem pedig egymás ellen fordulni.

A társ támogatása ilyenkor szó szerint egészségvédő hatású lehet. Egy nyugodt kéz a kézben, egy meghallgató este, egy együtt elmondott „ma nehéz volt” – ezek mind olyan kapaszkodók, amelyek csökkentik a depresszió kockázatát.

Miért fontos erről beszélni?

Mert a perinatális depresszió az egyik leggyakoribb, mégis legtöbbször fel nem ismert állapot. A nők fele, aki érintett lenne, nem kap időben segítséget. Pedig az érzelmi hullámzás korán is felismerhető – és korán kezelhető. A kutatás szerint a második trimeszterben kitöltött rövid kérdőív már elég ahhoz, hogy lássuk, ki igényelne több támogatást.

Ez a felismerés lehetőséget teremt:

• időben induljon el terápia vagy támogatás,
• a párkapcsolat fel legyen készülve a nehezebb hónapokra,
• a szülés utáni időszak ne magányról, hanem együttműködésről szóljon.

Az érzelemszabályozás tanulható – és közös ügy

A jó hír: ez a képesség fejleszthető. A kognitív viselkedésterápia, a mindfulness és a kötődést erősítő programok mind bizonyítottan segítenek. És ami még fontosabb: a partner bevonása sokszor növeli a hatást. Amikor a társ is megtanulja, hogyan reagáljon támogatóan, hogyan vegye észre a korai jeleket, hogyan teremtsen biztonságos légkört – az egész család stabilabb alapokra épül.

Miért jó erről most beszélni?

Mert a perinatális depresszió nemcsak a kismama hangulatára van hatással, hanem a párkapcsolatra, a kötődésre, és a baba későbbi fejlődésére is. A korai felismerés és együttműködés valódi életminőség-javító erő.

A tanulság talán így foglalható össze a legszebben: a várandósság nem csak testet épít – kapcsolatot is. Ha ezt a kapcsolatot közösen ápoljátok, az a legjobb védelem a nehéz napok ellen.