Amikor a szervezet átvált téli üzemmódra

Téli alkalmazkodásnak nevezzük azt a természetes folyamatot, amikor a szervezet az alacsonyabb fényhez, hidegebb hőmérséklethez és megváltozott napi ritmushoz igazítja a működését. Ez nem lelassulás a szó rossz értelmében, hanem energiatakarékos üzemmód.

Magyarul: a testünk okos. Csak nem mindig illeszkedik a naptárunkhoz.

Miért vagyunk álmosabbak akkor is, ha eleget alszunk?

Télen kevesebb természetes fény ér minket, ami hatással van a melatonin–szerotonin egyensúlyra. Ettől:

• nehezebb reggel elindulni
• délután hamarabb elfáradunk
• és este túl korán lenne kedvünk lefeküdni

Ez nem lustaság. Ez hormonmunka a háttérben.

A test, ami több energiát kér – és nem kér bocsánatot

Télen a szervezet több energiát használ fel a hőháztartás fenntartására. Ezért érezzük úgy, hogy:

• gyakrabban éhesek vagyunk
• jobban esik a meleg étel
• és a saláta most kevésbé lelkesít

Ez nem azt jelenti, hogy „elromlottunk”. Csak azt, hogy a testünk túlélési logikával működik, nem Instagram-naptár szerint.

Mozogni kéne… de ki mondta, hogy ugyanúgy?

A téli mozgás nem ugyanaz, mint a nyári. És ez teljesen rendben van.

A szervezet ilyenkor jobban reagál:

• rövidebb sétákra
• lassabb mozgásformákra
• rendszerességre a tempó helyett

Nem kell mindent csinálni. Elég valamit.

Miért kívánunk most inkább befelé figyelni?

A tél természetes módon támogatja az introvertáltabb működést. Kevesebb külső inger, több belső feldolgozás.

Ezért van az, hogy januárban:

• kevésbé vágyunk társasági eseményekre
• jobban esik az otthonlét
• és gyorsabban elfáradunk az emberektől

Nem zárkózunk be. Töltődünk.

Amit a testünk most kér – finoman

Nem radikális változást. Nem új szokásrendszert. Nem önfegyelmi bravúrt.

Hanem:

• egy kicsivel több alvást
• egy kicsivel melegebb ruhát
• és egy kicsivel kevesebb elvárást

Ha januárban furcsábbnak érzed magad

Jó hír: nem vagy furcsa. Csak élőlény vagy, aki reagál az évszakokra.

A testünk pontosan tudja, hogy tél van. Talán nekünk is érdemes néha elhinni neki. És ha ezt elfogadjuk, január nem akadály lesz, hanem egy egészen barátságos időszak.