Ismerős jelenet: a párod hazajön, ledobja a táskát, és az első kérdésedre úgy mordul vissza, mintha legalábbis elloptad volna az ebédjét – pedig csak azt kérdezted, mit nézzetek este a Netflixen. Nos, lehet, hogy tényleg az ebéd a ludas.

Hanger – amikor az éhség elrabolja az empátiát

A „hanger” (a „hungry” és „anger” szavak összeolvadásából) nem csak egy vicces kifejezés, hanem valódi pszichológiai jelenség. Egy 2022-es osztrák tanulmány szerint az éhség közvetlenül hozzájárulhat a negatív érzelmekhez – frusztrációhoz, türelmetlenséghez, és igen: bunkósághoz. A kutatásban részt vevők hangulata szoros összefüggést mutatott vércukorszintjük ingadozásával. Egyszerűbben: ha lemegy a cukor, felmegy a hangulat... csak épp nem jó irányba.

Miért pont a párunk kapja a legtöbb morrantást?

Mert ő van ott. Mert vele érezzük magunkat „elég biztonságban” ahhoz, hogy kiengedjük a fáradt gőzt – vagy a fáradt gyomrot. A párok gyakran nem veszik észre, hogy a veszekedés kirobbanását nem a zoknik elhelyezése vagy az eltérő sorozatízlés okozza, hanem az, hogy egyikük utoljára tíz órával ezelőtt evett egy müzliszeletet. A romantika gyomorhoz kötött, kérem szépen.

Lehet, hogy csak egy szendvics választ el a válástól

A humor mögött valós tanulság rejlik: a rendszeres étkezés és a vércukorszint egyensúlya nemcsak az egészségnek, hanem a kapcsolatnak is jót tesz. Egy kis előrelátás – például nem randira időzíteni az étkezések közti holtpontot – meglepően sok konfliktust megelőzhet. A „Kérlek, egyél előbb valamit, mielőtt folytatjuk ezt a beszélgetést” sokszor bölcsebb mondat, mint egy háromórás passzív-agresszív párbeszéd.

Tanuljunk meg éhesen is kedvesek lenni – vagy legalább legyünk gyorsak a pizzarendeléssel

Az önkontroll gyakorlása mindig fontos, de különösen éhesen. Ha felismerjük, hogy a hangulatunk nem (csak) a másik hibája, hanem biológiai okok is állnak mögötte, könnyebben lépünk hátra egyet. És ha nem megy? Akkor jöhet a mentőmenü: egy szendvics, egy banán, egy marék mogyoró – vagy a béke záloga, egy jól megérdemelt szelet pizza.

Forrás: Swami, V., Horne, G., & Furnham, A. (2022). "Hunger increases people's experience of negative emotions." PLOS ONE, 17(7), e0271504. https://doi.org/10.1371/journal.pone.0271504