A tested még mindig az őskorban él – te meg próbálsz belefogyni egy farmerbe

A koppenhágai kutatók szerint, akik ezt az egészet feltúrták (és közben biztos ettek némi fahéjas csigát), a testünk még mindig úgy viselkedik, mint amikor a barlang előtt kellett kukacot és bogyót gyűjtögetni.

A logika egyszerű volt:

• Ha fogytál: baj van!, élelemhiány!
• Ha híztál: szuper!, télire el leszünk.

Ezért amikor ma diétázol, a tested azt hiszi, hogy jön az éhínség, és rögtön beindítja a vészjelzőt:

• több éhséghormon,
• kevesebb elégetett kalória,
• erősebb vágy a hűtőszekrény iránt,
• érzelmi ingadozás (párkapcsolati mellékhatás garantált!).

A tested tulajdonképpen azt üzeni: „Kérlek, ne fogyjál! Mi lesz, ha holnap már nem lesz mamut??”

Agy: „Emlékszem, milyen jó volt nehezebbnek lenni.”

Az agyunk ráadásul elképesztő módon emlékszik a korábbi súlyunkra. És nem érdekli, hogy az a 10-15 plusz kiló a stresszes időszak, a gyerek születése vagy a túl sok pizzarendelés eredménye volt. Azt gondolja: „Ez a súly biztonságos volt. Tartsuk meg.” És amikor fogyni próbálsz, mindent elkövet, hogy visszatérj oda.

Párkapcsolati tanulság: nem (csak) az akaraterőd fogy el – hanem a biológiád dolgozik ellened

Ez magyarázza azt a jelenséget, amikor:

• mindketten fogyókúráztok, de a párod 3 nap alatt 2 kilót fogy, te pedig ugyanennyi idő alatt felszedsz másfelet,
• vagy épp amikor ő „csak egy falatot” kér a sütidből… majd megeszi a felét,
• vagy amikor este 9-kor ő javasolja, hogy „ugye rendelünk valamit?”, te pedig már a kabátod után nyúlsz.

A tudomány alapján ez nem jellemhiba. Egyszerűen két különböző agy próbál túlélni egy modern konyhában.

A gyógyszerek csodát ígérnek… de az agy újraírja a szabályokat

A modern fogyasztó gyógyszerek – Wegovy, Mounjaro stb. – ugyan hatékonyak lehetnek, mert becsapják az agyat, és azt mondják neki: „Köszi, jóllaktunk.”

Csakhogy:

• nem mindenki reagál rájuk,
• sokaknál erős mellékhatások jelentkeznek,
• és amint abbahagyod, az agyad visszaszerzi az irányítást: „Ó, újra éhezünk? Akkor gyerünk vissza a régi súlyhoz!”

De akkor mit lehet tenni? A tudomány szerint… sokkal többet, mint hinnéd

A kutatók szerint a hosszú távú siker nem (csak) a mérlegen mérhető. A legfontosabb dolgok:

• alvás – ha kialszod magad, kevésbé vagy farkaséhes,
• mozgás – még a séta is javítja a vércukorszintet,
• rendszeresség – a tested imádja a kiszámíthatóságot,
• stresszkezelés – mert az érzelmi evés nem a te hibád: a túlélő agyad bekapcsol.

És ott a legfontosabb: egy támogató partner, aki nem hoz haza este 8-kor friss péksütit.

A közös fogyókúrák titka: több humor, kevesebb bűntudat

A súly nem erkölcsi kérdés. Nem kudarc. Nem gyengeség. Biológia. Evolúció. Agykémia.

Ami működik:

• együtt nevetni, amikor megint ketten vadásztok a hűtő előtt,
• együtt főzni,
• együtt mozogni,
• együtt lazítani,
• együtt elengedni a görcsös próbálkozásokat.

A végén pedig egy jó hír

Ha eddig úgy érezted, hogy a saját tested az ellenséged: nem vagy egyedül. A kutatók szerint az agy egy igazi „túlélővezér”, és pont ezért olyan nehéz fogyni. De a jó hír az, hogy a tudomány, a gyógyszerek és a környezetünk átalakítása együtt új szabályokat írhat – és ha ebben a párod is társad, akkor még a hűtőszekrény is kevésbé veszélyes.

Forrás: Valdemar Brimnes Ingemann Johansen & Christoffer Clemmensen (2025): The science of weight loss – and why your brain is wired to keep you fat. The Conversation UK. DOI: https://doi.org/10.64628/AB.n3vu77r6n