A kutatások szerint a felnőttek átlagosan napi több mint három órát töltenek a telefonjuk, tabletjük vagy számítógépük előtt – és ez még nem is számolja a sorozatmaratonokat vagy az esti „csak még egy TikTokot” görgetéseket. A képernyő nemcsak az időnket szívja el, hanem a figyelmünket, az intimitást és a valódi jelenlétet is.

Digitális detox kettesben

Nem a technológia az ellenség – hanem az, ha nincs határ. Próbáljátok ki: egy estére tegyétek le mindketten a telefonokat. Kapcsoljátok ki az értesítéseket, tegyétek a készülékeket egy másik szobába, és főzzetek, beszélgessetek, játsszatok, vagy csak üljetek a kanapén és hallgassatok zenét. Az első tíz perc talán furcsa lesz – aztán felszabadító.

Ágyban ne legyen harmadik

A szakemberek szerint a legrosszabb, amit tehetünk, ha a hálószobába is magunkkal visszük a kijelzőket. A kék fény rontja az alvást, a közösségi média pedig a hangulatot – és egyik sem segít, ha az ember inkább ölelkezne. Tegyétek meg magatoknak azt a szívességet, hogy a hálóban csak ti ketten vagytok jelen – nem az internet.

Valódi kapcsolat, nem csak „kapcsolatban vagyok”

A képernyőn keresztül könnyű beszélgetni, de az igazi intimitás csak offline működik. Egy-egy közös séta, egy vacsora, vagy akár a másik szemébe nézni beszéd közben – ezek azok a pillanatok, amiket a technológia nem tud pótolni.

A digitális világ itt marad velünk, de nem kell, hogy közétek álljon. Kapcsoljatok ki, hogy igazán kapcsolódhassatok.